Сегодня мы покажем и расскажем, как приготовить полезный и вкусный завтрак. И готовить мы его будем с вечера, чтобы экономить время на утренний сон.
А поможет нам в этом нутрициолог, тренер Вероника Тютюнникова.
Уверены, если вы интересуетесь правильным питанием, вы знаете приготовление ленивой овсянки в банке. А сегодня мы приготовим не менее ленивую гречку, будет очень вкусно и полезно. Соответственно, главным ингредиентом у нас будет гречка. Девушкам будет достаточно 40-50 граммов, мужчинам 80.
Высыпаем гречку в банку или контейнер. Берем 200 гр греческого йогурта. Густота не имеет значения, можете использовать как густой, так и жидкий. Главное, чтобы он был без сахара, только такой йогурт и считается натуральным продуктом.
В качестве подсластителя используйте мед или стевию. Достаточно будет одной чайной ложки. Мед можно заменить на сироп агавы или сироп топинамбура, это натуральные подсластители.
Перемешайте.
Вы также можете сюда добавить какао или корицу по вкусу.
Когда вы все перемешали, отправьте это на ночь в холодильник.
И когда вы с утра проснетесь, ваш завтрак уже готов.
Текстура у гречки получается получается мягкая, рассыпчатая. Она набухла, впитав весь йогурт.
Добавьте орехи, фрукты или сухофрукты.
Абсолютно неважно какие орехи фрукты, ягоды использовать. Нет самого полезного или самого вредного продукта.
В зависимости от количества такой завтрак будет от 250 до 450 калорий.
Уверены, вам не захочется есть до обеда!
Друзья, помните, что завтра – это самый главный прием пищи.
Желаем Вам приятного аппетита!
